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着圧タイツを効果的に使用する入浴4つの大原則とは?

着圧タイツを効果的に使用する入浴4つの大原則とは?

 

 

 

入浴ダイエットというのが流行ですが効果を飛躍させるポイントがあります。

 

 

このポイントを守らないと効果は飛躍的に上がりませんし
ただ、入浴をしているだけになってしまいます。

 

 

入浴をしているだけでは
下半身痩せは余り効果が出ないので
これから解説するポイントを守ってみてくださいね。

 

 

入浴ダイエットで下半身痩せの効果を
飛躍的にアップさせるポイントは以下の通りとなります。

 

 

入浴をするタイミング

お湯の温度

 

入浴する時間

 

お湯の量

 

 

 

以上の4つのポイントになりますが
ポイントごとに解説をしていきます。

 

 

 

入浴をするタイミング

 

 

入浴をするタイミングということですが
食後よりも食前に入浴をすると効果がアップしやすいですよ。

 

 

なぜなら、食前に入浴をすることで
食欲を抑えることができるからなのです。

 

 

理由としては、食前に入浴をすることで
体の表皮に近い毛細血管や筋肉に血液が流れて
体全体がポカポカ温まり血液が全身に分散されることで
消化器官に集まる時間が長くなります。

 

 

そして、胃腸などの働きが鈍り
食欲が減退するというわけなんです。

 

 

だから、空腹感を減少させることで
食べる量が減ってダイエット効果も
飛躍的に上がるっていうことになるのです。

 

 

空腹時の入浴は、脂肪などを優先的に燃焼させるので
ダイエット効果はもとより下半身痩せも効果があるのですよ。

 

 

 

 

お湯の温度と時間

 

 

入浴ダイエットで最も注意して欲しいのが
お湯の温度と時間です。

 

 

効果が飛躍的に上がりやすいお湯の温度というのが
40度位と言われていますね。

 

 

理由は、副交感神経と交感神経の狭間の温度で
食欲を抑え副交感神経に切り替わルのが早いので
ダイエットに必要な質の高い睡眠を実現しやすくなるのです。

 

 

また、40度のお湯に15分浸かることによって
体温は1.5度くらいまで上がると言われています。

 

 

そして、大切なのがゆっくりと体温を下げていくということです

 

 

無理にエアコン等で体温を急激に冷やそうとすると
体に良くないので徐々に体温を下げるようにしましょう。

 

 

 

お湯の量

 

 

お湯の量というのは、9割の人は余り関心を持たないようです。

 

 

健康に気を使う人の一部の人は
半身浴を心がけているようですが
実は、健康に問題なければ全身浴でも効果は上がります。

 

 

なぜなら、浮力により筋肉の緊張がほぐれていき
リラックス効果を得るので利尿ホルモンが分泌されて
老廃物が排出されやすくなるからなのです。

 

 

 

お湯に浸かる面積が多くなるので
全身に水圧がかかり結構を良くする効果もあるというわけなのです。

 

 

そして、着圧タイツを履いて入浴をいすると
更に効果が飛躍します。

 

 

理由としては、水圧に加えて着圧により
下半身の脂肪が刺激され脂肪が燃焼されやすくなるからです。

 

 

入浴ダイエットで下半身を痩せたいという場合は
着圧タイツを利用するのも良いですね。

 

 

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