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入浴ダイエットで75分歩くのと同じカロリー消費させる4つの秘策

入浴ダイエットで75分歩くのと同じカロリー消費させる4つの秘策

 

 

入浴ダイエットは、効果が比較的高く
リスクなくすぐに始められるダイエット法の一つです。

 

 

食べる順番ダイエットのような根拠の無いダイエット法とは違い
入浴ダイエットは、根拠があるダイエット法となります。

 

 

 

入浴時間やタイミングなどを考慮して入浴をすると
下半身痩せに効果があると言われています。

 

ですが、お風呂に長く浸かることが出来ないという方は
「高温反復入浴法」が比較的効果が期待できると言えます。

 

 

 

理由としては、水圧と温度の2つが体に負荷をかけて
中々つかれる入浴法となりますが、血液の流れが良くなって
新陳代謝が活発になり、カロリー消費の通常よりも高くなります。

 

 

「高温反復入浴法」をすることで、消費カロリーは
1回の入浴で300〜400kcalほどになりますが
これは、速い速度で歩いた場合のウォーキングで
75分前後行ったのと同じ位の消費カロリーとなります。

 

 

 

速い速度で75分間も歩き続けるというのは
かなり疲れる速度となりますね。

 

「高温反復入浴法」とは、それくらい効果のある入浴法となるのです。

 

 

 

 

「高温反復入浴法」は42〜43℃の熱めのお湯に浸かり
短時間で何回かに分けて入浴をしたり出たりを繰り返すので
結構面倒と言えますね。

 

 

ですが、この入浴法をすることによって
消費カロリーが300〜400kcalになるので
やらない理由はないと言えますね。

 

 

「高温反復入浴」のやり方は以下の通りです。

 

1 かけ湯をする

 

2 1度目の入浴→休憩5分

 

3 2度目の入浴→休憩5分

 

4 最後にゆっくり入浴

 

 

実際にやってみると分かりますが
最初は、結構大変ですぐに息切れを起こします。

 

 

意外にもものすごく体力を使うので
確かに、300〜400kcalはカロリーを消費するといえます。

 

 

 

これを、2週間ほど行なうことによって
5kgも体重を減らすことが出来ました。

 

更に、着圧タイツのあげまじょを履いて
「高温反復入浴」を行なうと下半身痩せも出来るので一石二鳥といえますね。

 

 

 

下半身痩せを期待するならあげまじょを履いて
入浴ダイエットをすると効果アップにつながるでしょうね。

 

 

入浴ダイエットにも最適♪着圧タイツあげまじょ!

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